par Ton corps commence à avoir des revendications. Tu sais, ces petites douleurs qui s’installent par-ci par-là? Le genou qui grince quand tu montes les escaliers, le dos qui se fait sentir après une journée bien remplie, ou cette raideur matinale qui te fait te demander si tu t’es transformée en statue pendant la nuit? Pas de panique, ce n’est pas un signe que tu es déjà croulante… simplement que ton corps te parle. Tu as 45-55 ans et tu te sens parfois un peu «en avance» sur ton vieillissement. Pas de souci, tu n’es pas seule, et tout ça, ça peut encore se régler! Oui, même si tu commences à te faire croire que tes meilleures années sont derrière toi.
La bonne nouvelle, c’est qu’il existe un moyen simple de «faire de la magie» et de te sentir à nouveau bien dans ton corps: le yoga! Ce n’est pas réservé aux yogis hyper souples de 25 ans en Lululemon (bon ok, j’adore mes Lululemon) . En réalité, c’est exactement ce dont tu as besoin pour garder ton corps actif et ton esprit léger.
pour éviter de finir en mode «je ne peux plus me lever du canapé»
Bon, soyons honnêtes, ce n’est pas parce qu’on commence à avoir quelques douleurs dues à l’usure du temps que l’on doit s’y résigner. Si tu as l’impression de ne plus pouvoir faire un squat sans te dire que tu as été possédée par un robot, c’est le moment de réagir. Le yoga peut vraiment être un allié de choix pour garder ton corps flexible, renforcer tes muscles et, pourquoi pas, trouver la sérénité. Un peu d’étirement ici, quelques postures adaptées là, et tu redonnes de l’énergie à ton corps tout en reprenant le dessus sur ses bobos.
Pas besoin de devenir une experte du yoga du jour au lendemain, même quelques minutes par jour suffisent à faire une différence. Et surtout, pas de pression! Si tu n’arrives pas à toucher tes orteils, ce n’est pas grave. Le but, c’est de bouger, de te sentir mieux et de dire adieu à ces douleurs qui t’agacent.
Propose-le à tes parents: ils en retireront eux aussi des bienfaits!
Et pourquoi ne pas proposer à ta mère ou à ton père de se joindre à toi pour quelques étirements? Oui, eux aussi ont le droit de se remettre en forme! Le yoga, ce n’est pas réservé aux jeunes. En fait, dans mes années d’enseignement, j’ai remarqué que ma clientèle préférée était souvent celle des personnes âgées qui découvrent le yoga à 70 ans, parfois même après avoir pensé pendant des années que c’était une activité réservée aux «granolas». Et pourtant, je t’assure que c’est un véritable cadeau à leur offrir.
Imagine ton père qui, au lieu de se dire «je ne peux plus faire ça», commence à s’étirer tranquillement, à renforcer ses muscles et à maintenir son équilibre pour éviter les chutes. Et si tu vois ta mère avec un sourire ravi après une séance de yoga, tu te diras sûrement : «Pourquoi n’y ai-je pas pensé plus tôt?».
Le yoga sur chaise, par exemple, est l’outil par excellence pour les personnes avec un peu moins de mobilité.
Les bienfaits sont indéniables:
- meilleure circulation sanguine
- réduction des douleurs articulaires
- renforcement musculaire
- grande amélioration de l’équilibre et de la posture
- moins de stress
- plus de détente
- meilleure humeur générale
- meilleure capacité cognitive.
C’est aussi un super moyen pour tes parents de rester autonomes plus longtemps et de garder une qualité de vie optimale. Alors, pourquoi ne pas leur proposer un petit cours adapté? C’est une activité à partager ensemble, un moment de complicité qui, en plus, renforce leur santé.
Alors, prête à dire adieu aux douleurs?
Le yoga, c’est une solution simple, accessible et sans prise de tête pour se sentir mieux dans son corps et sa tête. Commence petit, mais commence aujourd’hui. Fais-le pour toi, fais-le pour ta famille, et surtout, fais-le pour vieillir en beauté… et en forme! Parce qu’avec le yoga, il n’y a pas d’âge pour commencer à se sentir jeune!
