Qu’elles soient rondes, larges, petites ou carrées, les hanches causent bien des maux dès que nous attrapons la trentaine.
Eh oui, les douleurs de hanches, c’est de plus en plus fréquent chez nous, les femmes. Que ce soit à cause d’un mode de vie trop sédentaire, de notre posture ou même de nos émotions bien cachées, il est super important de comprendre d’où ça vient et ce que ça peut entraîner si on ne fait rien.
Les causes des douleurs de hanches
La sédentarité : Si tu passes des heures à rester assise, tes hanches ne vont pas aimer ça. Les muscles et articulations deviennent aussi rigides qu’un vieux robot, et les douleurs s’invitent.
Une mauvaise posture : Prendre un café, ou faire défiler ses réseaux sociaux sur son téléphone en se penchant comme une créature étrange peut mettre nos hanches à rude épreuve. On ne veut pas se retrouver avec une démarche de pingouin!
Le surpoids : L’excès de poids fait pression sur nos articulations. Moins de poids, plus de mobilité, c’est une règle de base!
Les activités sportives : Certaines de nos activités préférées, comme la course ou le vélo, peuvent causer des douleurs si on ne s’échauffe pas comme il faut. Je le sais, j’ai longtemps souffert de douleurs aux hanches dès ma vingtaine à cause du jogging. Ça m’a pris des années pour accepter que les grandes courses n’étaient pas faites pour mon corps.
Les émotions… vraiment? : OUI! Qui aurait cru que nos émotions pouvaient jouer sur nos hanches? Des soucis refoulés et un stress persistant peuvent se loger là, comme un invité indésirable.
Conséquences à long terme d’ignorer ses douleurs aux hanches
Ignorer ces douleurs, c’est un peu comme laisser une tache de vin sur une nappe blanche: ça finit par devenir compliqué si on ne fait rien.
– Arthrose : Le surpoids et la surcharge sur les articulations pourraient causer cette douleur chronique qui nous suit partout.
– Syndrome de la bandelette ilio-tibiale : Une douleur sur le côté de la hanche peut rendre même les balades les plus simples difficiles.
– Problèmes posturaux : Des douleurs aux hanches mènent souvent à des déséquilibres qui touchent le dos. On veut éviter ça, n’est-ce pas?
– Diminution de la qualité de vie : Des douleurs constantes, c’est le meilleur moyen de dire adieu aux activités qu’on adore.
La dimension émotionnelle des douleurs aux hanches
Alors, ces hanches sont bien plus que des articulations. Elles gardent souvent des émotions, comme la peur ou la colère, qui se logent dans les tissus conjonctifs nommés fascias. Dans le yoga, on a plein de postures qui aident à libérer ces tensions des fascias et à faire le ménage émotionnel par le mouvement.
C’est pour cette raison que j’ai décidé de vous offrir gratuitement un de nos cours préféré sur l’apaisement des hanches, offert sur notre plateforme de yoga en ligne Espace M yoga. Pour avoir accès à ce cadeau, tu n’as qu’à remplir ce formulaire.
En résumé
Prendre soin de nos hanches, c’est crucial, mesdames! En comprenant ce qui cause nos douleurs et en adoptant une approche zen, incluant un peu de yoga et de gestion émotionnelle, on peut éviter des soucis futurs. Alors, n’hésite pas à en parler à un pro si ça tire un peu trop. Tes hanches te remercieront!