Ah, les fameuses résolutions du Nouvel An… On en parle tous, on en fait une liste, et puis… boum, quelques semaines plus tard, elles finissent dans les tiroirs de l’oubli, comme une vieille sacoche qu’on garde juste au cas où. Pourquoi? Parce que trop souvent, on se fixe des objectifs trop grands, genre «je vais courir un demi-marathon cette semaine», alors que c’est plutôt le divan qui nous appelle.
comment arrêter de te saboter avec des résolutions irréalistes
Alors, comment tenir ses résolutions sans se retrouver à culpabiliser chaque mois, voire chaque semaine? Eh bien, la réponse est simple… ou plutôt petite. Oui, c’est en faisant des petits pas, et non des sauts de géant, que l’on atteint ses objectifs. Et les femmes, ce n’est pas notre force. On est trop souvent dans l’énergie du «tout ou rien». Pas vrai!?!
Je vais être honnête avec toi: je ne connais personne (moi y compris au début de mon processus de remise en forme) qui a tenu sa résolution de faire 30 minutes de sport chaque jour pendant une année entière après le 31 janvier. Pour la simple bonne raison qu’on se met trop de pression. Et la pression, c’est le meilleur moyen de se faire exploser avant d’avoir atteint la ligne d’arrivée.
Au lieu de cela, pourquoi ne pas se concentrer sur des petits pas? Pourquoi ne pas commencer par se dire: «Ok, je vais juste marcher 10 minutes par jour cette semaine.» Et c’est tout. Pas de visées de marathon, juste un pas à la fois. Et tu sais quoi? Si tu réussis à faire ces 10 minutes, tu vas te sentir fière, et ce sentiment de victoire, même petit, va t’encourager à faire encore mieux demain.
Petits pas = victoires + constance
Les petits pas, c’est la clé de la constance. C’est comme ça que l’on crée une structure durable, sans pression, sans culpabilité. Ce n’est pas la perfection qui compte, c’est la persévérance. Et la persévérance, ça se construit en célébrant chaque victoire, même la plus petite. Parce qu’à force de petites victoires, on finit par construire des grandes réussites.
Permets-moi de te donner un exemple personnel. En tant que naturopathe, yoga thérapeute et coach en gestion de stress, j’ai appris, au fil des années, que la perfection n’existait pas. C’est une illusion qui nous fait tourner en rond, un peu comme un hamster dans sa roue. J’ai souvent voulu tout faire parfaitement, contrôler chaque détail, avoir une journée «sans faille»… Et puis, un jour, je me suis dit STOP. J’ai compris que si je voulais vraiment avoir une structure solide dans ma vie, il fallait que je diminue cette pression de la perfection. Et cela a commencé avec des petits pas. J’ai réalisé que ça ne sert à rien de vouloir tout changer d’un coup. La perfection est un mythe.
Ma stratégie: la structure sur mesure et la gestion des attentes
Il y a quelques années, j’ai décidé de me donner des objectifs petits, mais concrets. Pas de grandes promesses inaccessibles comme «méditer deux heures par jour» ou «m’entraîner tous les jours pendant une heure» (sérieusement, qui fait ça?). Non, j’ai décidé de laisser aller mes fausses croyances et j’ai mis en place une structure douce, une routine qui m’a permis de rester calme, présente, et efficace sans que mon agenda ne me fasse une crise de panique.
Le matin Une petite séance de yoga de 20 minutes. Juste de quoi m’étirer et commencer la journée sereinement.
La journée Prendre cinq minutes pour respirer profondément (parce que, soyons honnêtes, on oublie tous de respirer!).
Le soir Un moment calme sans écrans. Lecture, bain, ou même une petite marche après le souper.
Cela peut paraître minime, mais ces petits pas m’ont permis de garder une constance sans me brûler. Ce n’était pas parfait, mais c’était suffisant. Et plus je faisais ces petites actions, plus je me sentais en contrôle, plus mon estime de soi augmentait, et plus je voyais des résultats.
Au fil du temps, ces actions font leur chemin et laissent place à d’autres actions, qui en génèrent d’autres… et ainsi de suite. Jusqu’à ce que tu atteignes LA formule qui te convienne.
Diminuer la pression, augmenter l’estime
Quand on arrête de viser la perfection et qu’on accepte que chaque jour est une occasion de progresser (pas d’être parfaite), on finit par augmenter notre estime de soi. Parce qu’on se félicite pour les petites victoires. Chaque petite action compte. Chaque petit pas nous rapproche de notre but sans avoir à faire des sauts de géant.
En fait, c’est tout l’inverse de ce qu’on nous apprend souvent: pas de performance instantanée, mais de la patience et de la constance. Je le sais, c’est un défi! Mais si j’en ai été capable, toi aussi tu l’es.
Et c’est exactement ça qui crée des résultats durables. Ce ne sont pas les grandes résolutions qui comptent, mais les petites actions quotidiennes qui nous permettent de tenir le cap sans se brûler.
Et toi, quels petits pas vas-tu commencer à faire en 2025?
Et si, au lieu de courir après une perfection impossible, tu te donnais le droit de faire de petits pas chaque jour, en toute sérénité? Pas besoin de courir le marathon dès le départ. Commence par un petit échauffement.
La vraie question: qu’est-ce que tu pourrais commencer à changer, dès demain matin, pour toi-même? Un petit pas, juste pour aujourd’hui… Tu seras surprise de voir à quel point ça peut changer ta vie!